В днешно време често под влияние на стреса , натовареното ежедневие и неуспехите , които изживяваме, организмът ни се пренатоварва и често чувстваме силна умора и напрегнатост. Затова е добре да помислим за нашето здраве и да се преборим със стреса. Ето и няколко добри начина да го направим :
1. Уютна атмосфера на мястото, където прекарваме по-голямата част от времето си (работа, дома) .Цвете в саксия, снимка на любим човек или красиви ароматни свещи са добри варианти за разнообразяване на обстановката.
2.Не забравяйте и за спорта. Той не само повишава тонуса, но е и изключително полезен за вашето здраве. Плуването, бягането , карането на колело , дори вървенето пеша и изкачването на стълбите вместо използването на асансьора , са добри варианти.
3. Четене на книга. 6 минути четене на ден намалява стреса с 68% . Изберете нещо което, ще Ви достави удоволствие . Жанрът няма значение.
4. Слушане на музика. За да „отмиете" стреса направете 20-минутна музикална баня. Пуснете си релаксираща музика, легнете в удобна позиция на дивана или на пода. За по-силен ефект може да ползвате и слушалки, за да фокусирате вниманието си и да избегнете разсейването. Изберете музика с бавен ритъм - по-бавен от естествения ритъм на сърцето, който е около 72 удара в минута. Музиката с повтарящ се мотив ще бъде ефикасна в повечето случаи.
5. Пийте бира. Пивото да се препоръчва като един от най-ефикасните натурални антидепресанти. Хмелът редуцира стреса и увеличава нивото на ендорфин (хормонът на щастието).
6. Хапнете нещо против стрес. Има редица храни с научно доказани свойства да намаляват стреса. Сред тях са черен шоколад, бадеми, броколи, риба, мляко, пъпеш, телешко, боровинки, суши и др.
7. Не пропускайте съня . Тялото ви трябва да е добре отпочинало преди да се захванете с ежедневните задачи. Това ще е плюс за способността ви да се концетрирате и ще ви спести доста грешки на работното място. Отделете внимание на това колко удобно е вашето легло. Неудобният матрак или възглавница са също толкова вредни за съня, колкото и недоспиването .
8.
Пътувайте! Пътуванията - близки и далечни, са причина за благоприятни промени в мозъка. На какво се дължи това? Оказва се, че една почивка, прекарана сред природата, пътуване до диви и ненаселени места, не само носи нови впечатления и наслада за окото от красиви пейзажи и спиращи дъха гледки, но също така помага за спиране на негативните мисли и обременяване на съзнанието от работни проблеми и задължения. Освен това пътуването създава усещане за надежда и удовлетворение и намалява значително симптомите на депресия. Виж нашите предложения за почивка в България на
Fixstay.com.
