Смята се, че сауната е проектирана за първи път във Финландия, въпреки че този вид терапии са част от много култури и народни медицини по света. Сауната е тип суха баня, която разчита на сухата топлина за премахавнето на токсините от тялото. Обикновенно темературата в сауната е около 50-60 градуса по Целзий, а влажността на въздуха между 15-30%. Тя се е утвърдила като като метод за алтернативно лечение и профилактика.
Ето някои ползи от сауната:
Пречистват кожата: Дълбокото изпотяване като това, причинено от горещината в сауната премахва мъртвите кожни клетки и изхвърля бактериите от епидермалния слой и от потните канали.
Потенето залива кожата с вълна от свежа течност, богата на хранителни вещества и минерали. Потта спомага за поддържането на колагенните структури и намалява появата на фини бръчки и провиснала кожа. Редовното потене непрекъснато възстановява жизнеността на кожата.
Изхвърляне на токсините: Изследванията показват, че изпотяването в сауната спомага освобождаването на тялото от токсични вещества като млечна киселина, натрий и пикочна киселина, които често се натрупват в тялото. Токсините, складирани в подкожната мазнина се освобождават когато човек се поти, а токсините, складирани по-надълбоко се придвижват в по-горния слой мазнина и могат да бъдат освободени също с постоянното използване на сауна. Повишената циркулация също така подобрява кръвотока и зареждането на кръвта с кислород, като подобрените нива на кислород спомагат за изхвърлянето на токсините от кръвта.
Облекчаване на стреса: Отделянето на петнайсет минути на ден за отпускане в сауна може да е именно мярката, от която се нуждаете, за да се успокоите след напрегнат ден. Като седите в топлото и тихо пространство вие можете да си съберете мислите и да практикувате дълбоко дишане.
Повечето хора, които използват редовно сауна посочват облекчаването на стреса като най-голямата полза, произтичаща от тази практика. Топлината на сауната отпуска мускулите и освобождава ендорфини или химикалите, които ни карат да се чувстваме добре.
Отслабване: Като метод в комбинация със здравословен режим на хранене и упражнения, редовното посещаване на сауна може да ви помогне да свалите някой и друг излишен килограм.
Самият процес на потене използва огромно количество енергия, а енергията идва от преобразуването на мазнините и въглехидрати в процеса на горене на калории. При съответните благоприятни условия, човек може лесно да свали с потта половин килограм в сауната при едно посещение, стопявайки приблизително 300 калории.
Подобрена сърдечносъдова дейност: В отговор на повишаването на основната телесна температура, кръвоносните съдове близо до кожата се разширяват и кръвообръщението се засилва. Пулсът може да се покачи от 60-70 удара в минута до 110-120 удара в минута и да се върне към нормалния през фазата на охлаждане. Ако имате сърдечно заболяване е добре да се консултирате с лекар, преди да ползвате сауна.
Ежедневните сауни в продължение на 4 седмици снижават кръвното налягане. Ходенето на сауна помага при още няколко заболявания: ревматоиден артрит, хронична умора ,Мускулно-скелетни болки, лека депресия , сезонно афективно разстройство.
Високата температура активира имунната система и помага на тялото да унищожава различните микроорганизми, причинители на различни хронични инфекции.
Има много видове сауни. Ето някои от тях:
Финландска сауна
Представлява помещение, облицовано с дърво. Температурата се загрява до близо 100°С с електрически или печки с дърва, в които са разположени вулканични камъни. Примесено с аромат на мента или евкалипт, гореща дървесина, в сауната се създава неповторимо усещане. Престоят в сауна трябва да е в рамките на 10-15 мин. Следва охлаждаща процедура.
Арома сауна
Ароматичната сауна се основава на терапевтичния ефект на ароматите върху целия организъм. Това е дървена ароматична сауна с електрически нагревател (70градуса по Целзий). Тя е идеалната комбинация от водна пара и ароматни етерични масла, които подсилват ефекта на обикновената суха сауна. Вдишването на лавандула, смирна или евкалиптова есенция е препоръчително за белите дробове и дихателните пътища.
Билкова сауна
Билковата сауна е лека сауна в комбинация с различни лекарствени растения – треви, клонки от широколистни и иглолистни дървета, шишарки и др. Температурата е от порядъка на 50÷60 °C. Относителната влажност на въздуха е 30 - 40%, но може да достигне и до над 50%. Билковата сауна се отличава по това, че в нея акцентът е върху благотворния ефект на лекарствените растения, а не върху топлинното въздействие. Билките, обикновено сушени, се поставят в специален висящ съд или върху решетка над печката. Под действието на горещия въздух и парата, преминаващи през тях, съдържащите се в растенията биоактивни вещества се освобождават и насищат въздуха в сауната. Понякога в помещенията от този тип се монтират системи, които да накапват билкови екстракти върху нагретите камъни, или да впръскват вода върху сушените билки.
Инфраред сауна
Инфраред сауната е лесна за ползване. Затопля помещението не с печка с камъни, а с инфрачервени лъчи. Едно от основните предимства на инфрачервените сауни е, че тялото се загрява локално, докато температурата на въздуха остава не по-висока от 50-60 °C, а влажността е ниска. Така натоварването за сърцето е по-малко, което позволява по-продължителен престой в сауната, сравнено с традиционните сауни. Тъй като дихателната система не е изложена на горещ въздух или висока влажност, дишането също не се затруднява.
Руска сауна (руска баня)
В руската баня има печка на дърва, която нагрява камъните, с голям коефициент на задържане на топлина, която затопля помещението. След като камъните се нагреят достатъчно, те се поливат с вода, за да се образува пара.
Напарването става на пейки. Колкото по-високо со намира пейката, толкова по-гореща е парата. Температурата в руските бани и около 900С, с висока влажност - до 60%.
Руската баня се състои от парно помещение с дървени скамейки и печка на дърва, която е покрита със специални камъни с голям коефициент на задържане на топлина и подходящи за заливане с вода и създаване на големи количества водна пара.
Тиролска сауна
Особеността на този тип сауна е в това, че нагретите на открит огън минерални камъни се поставят в меден съд и се заливат с вода. В следствие на това се отделят микроелементи, които се съединяват с водната пара.
Био сауна
Помага за отпускането и релаксацията при температура на въздуха от 40 до 55 ° C с непрекъсната влажност 45-55%. Тоест температурата в биосауната е много по-поносима в сравнение с традиционната.
В биосауната, за разлика от обичайната, се използват етерични масла и цветотерапия. Престоят в биосауната трябва да е 21 минути. Съчетава съвременните технологии (цвето- и звукотерапия). За цветотерапията се използват червена, жълта, зелена и синя светлина.
Червената - стимулира вътрешната сила на организма, подобрява кръвообращението и сърдечната дейност.
Жълтата – освобождава напрежението и активира нормалната функция на жлезите.
Зелената – има успокоява ефект и насърчава баланса и хармонията.
Синята – отпуска и успокоява, понижава кръвното налягане.
Биосауна затормозява много по-малко сърцето и кръвообращението за разлика от обикновената сауна. Ускорява метаболизма и пречиства организма от вредните токсини.
Кварцова сауна
Камъните притежават магическа и биологична сила, носят определена енергийна информация.
Кварцът е сред необикновените минерали. Камъчетата на планинския кристал и аметиста намират своето приложение в декоративната облицовка на сауните. Те притежават уникални свойства, произвеждащи лечебен ефект при определена степен на нагряване и ниво на влажност.
Aко искаш да се възползваш от предимствата на сауната, избери някой от нашите подбрани хотели
ТУК
