Ползи от сауната. Видове сауни.

сауна
Смята се, че сауната е проектирана за първи път във Финландия, въпреки че този вид терапии са част от много култури и народни медицини по света. Сауната е тип суха баня, която разчита на сухата топлина за премахавнето на токсините от тялото. Обикновенно темературата в сауната е около 50-60 градуса по Целзий, а влажността на въздуха между 15-30%. Тя се е утвърдила като като метод за алтернативно лечение и профилактика. 
 
 
Ето някои ползи от сауната: 
 
Пречистват кожата: Дълбокото изпотяване като това, причинено от горещината в сауната премахва мъртвите кожни клетки и изхвърля бактериите от епидермалния слой и от потните канали. 
Потенето залива кожата с вълна от свежа течност, богата на хранителни вещества и минерали. Потта спомага за поддържането на колагенните структури и намалява появата на фини бръчки и провиснала кожа. Редовното потене непрекъснато възстановява жизнеността на кожата.
 
Изхвърляне на токсините: Изследванията показват, че изпотяването в сауната спомага освобождаването на тялото от токсични вещества като млечна киселина, натрий и пикочна киселина, които често се натрупват в тялото. Токсините, складирани в подкожната мазнина се освобождават когато човек се поти, а токсините, складирани по-надълбоко се придвижват в по-горния слой мазнина и могат да бъдат освободени също с постоянното използване на сауна. Повишената циркулация също така подобрява кръвотока и зареждането на кръвта с кислород, като подобрените нива на кислород спомагат за изхвърлянето на токсините от кръвта.
 
Облекчаване на стреса: Отделянето на петнайсет минути на ден за отпускане в сауна може да е именно мярката, от която се нуждаете, за да се успокоите след напрегнат ден. Като седите в топлото и тихо пространство вие можете да си съберете мислите и да практикувате дълбоко дишане.
Повечето хора, които използват редовно сауна посочват облекчаването на стреса като най-голямата полза, произтичаща от тази практика. Топлината на сауната отпуска мускулите и освобождава ендорфини или химикалите, които ни карат да се чувстваме добре.
 
 
 
Отслабване: Като метод в комбинация със здравословен режим на хранене и упражнения, редовното посещаване на сауна може да ви помогне да свалите някой и друг излишен килограм.
Самият процес на потене използва огромно количество енергия, а енергията идва от преобразуването на мазнините и въглехидрати в процеса на горене на калории. При съответните благоприятни условия, човек може лесно да свали с потта половин килограм в сауната при едно посещение, стопявайки приблизително 300 калории.
 
Подобрена сърдечносъдова дейност: В отговор на повишаването на основната телесна температура, кръвоносните съдове близо до кожата се разширяват и кръвообръщението се засилва. Пулсът може да се покачи от 60-70 удара в минута до 110-120 удара в минута и да се върне към нормалния през фазата на охлаждане. Ако имате сърдечно заболяване е добре да се консултирате с лекар, преди да ползвате сауна.
Ежедневните сауни в продължение на 4 седмици снижават кръвното налягане. Ходенето на сауна помага при още няколко заболявания: ревматоиден артрит, хронична умора ,Мускулно-скелетни болки, лека депресия , сезонно афективно разстройство.
 
Високата температура активира имунната система и помага на тялото да унищожава различните микроорганизми, причинители на различни хронични инфекции.
 
 
Има много видове сауни. Ето някои от тях:
 
Финландска сауна
Представлява помещение, облицовано с дърво. Температурата се загрява до близо 100°С с електрически или печки с дърва, в които са разположени вулканични камъни. Примесено с аромат на мента или евкалипт, гореща дървесина, в сауната се създава неповторимо усещане. Престоят в сауна трябва да е в рамките на 10-15 мин. Следва охлаждаща процедура.  
 
 
 
 
Арома сауна
Ароматичната сауна се основава на терапевтичния ефект на ароматите върху целия организъм. Това е дървена ароматична сауна с електрически нагревател (70градуса по Целзий). Тя е идеалната комбинация от водна пара и ароматни етерични масла, които подсилват ефекта на обикновената суха сауна. Вдишването на лавандула, смирна или евкалиптова есенция е препоръчително за белите дробове и дихателните пътища.
 
 
Билкова сауна
Билковата сауна е лека сауна в комбинация с различни лекарствени растения – треви, клонки от широколистни и иглолистни дървета, шишарки и др. Температурата е от порядъка на 50÷60 °C. Относителната влажност на въздуха е 30 - 40%, но може да достигне и до над 50%. Билковата сауна се отличава по това, че в нея акцентът е върху благотворния ефект на лекарствените растения, а не върху топлинното въздействие. Билките, обикновено сушени, се поставят в специален висящ съд или върху решетка над печката. Под действието на горещия въздух и парата, преминаващи през тях, съдържащите се в растенията биоактивни вещества се освобождават и насищат въздуха в сауната. Понякога в помещенията от този тип се монтират системи, които да накапват билкови екстракти върху нагретите камъни, или да впръскват вода върху сушените билки.
 
 
 
 
Инфраред сауна
Инфраред сауната е лесна за ползване. Затопля помещението не с печка с камъни, а с инфрачервени лъчи. Едно от основните предимства на инфрачервените сауни е, че тялото се загрява локално, докато температурата на въздуха остава не по-висока от 50-60 °C, а влажността е ниска. Така натоварването за сърцето е по-малко, което позволява по-продължителен престой в сауната, сравнено с традиционните сауни. Тъй като дихателната система не е изложена на горещ въздух или висока влажност, дишането също не се затруднява.
 
 
Руска сауна (руска баня)
В руската баня има печка на дърва, която нагрява камъните, с голям коефициент на задържане на топлина, която затопля помещението. След като камъните се нагреят достатъчно, те се поливат с вода, за да се образува пара.
Напарването става на пейки. Колкото по-високо со намира пейката, толкова по-гореща е парата. Температурата в руските бани и около 900С, с висока влажност - до 60%.
Руската баня се състои от парно помещение с дървени скамейки и печка на дърва, която е покрита със специални камъни с голям коефициент на задържане на топлина и подходящи за заливане с вода и създаване на големи количества водна пара.
 
 
Тиролска сауна
Особеността на този тип сауна е в това, че нагретите на открит огън минерални камъни се поставят в меден съд и се заливат с вода. В следствие на това се отделят микроелементи, които се съединяват с водната пара. 
 
 
 
 
Био сауна 
Помага за отпускането и релаксацията при температура на въздуха от 40 до 55 ° C с непрекъсната влажност 45-55%. Тоест температурата в биосауната е много по-поносима в сравнение с традиционната.
В биосауната, за разлика от обичайната, се използват етерични масла и цветотерапия. Престоят в биосауната трябва да е 21 минути. Съчетава съвременните технологии (цвето- и звукотерапия). За цветотерапията се използват червена, жълта, зелена и синя светлина.
Червената - стимулира вътрешната сила на организма, подобрява кръвообращението и сърдечната дейност.
Жълтата – освобождава напрежението и активира нормалната функция на жлезите.
Зелената – има успокоява ефект и насърчава баланса и хармонията.
Синята – отпуска и успокоява, понижава кръвното налягане.
Биосауна затормозява много по-малко сърцето и кръвообращението за разлика от обикновената сауна. Ускорява метаболизма и пречиства организма от вредните токсини.
 
 
Кварцова сауна
Камъните притежават магическа и биологична сила, носят определена енергийна информация. 
Кварцът е сред необикновените минерали. Камъчетата на планинския кристал и аметиста намират своето приложение в декоративната облицовка на сауните. Те притежават уникални свойства, произвеждащи лечебен ефект при определена степен на нагряване и ниво на влажност. 
 
Aко искаш да се възползваш от предимствата на сауната, избери някой от нашите подбрани хотели ТУК
Абонирай се сега за нашия бюлетин!





Вижте нашите топ оферти

Разгледай всички оферти